Wod - Wod - Reebok CrossFit Alcamo

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Wod

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Warm up
The coach can choose
Strength
Front squat 4×5 @75% 1RM  2" pause in botton
Skill
Superset 8L/8R Bulgarian Split Squat
Met-con
For time
1>10 Reps
Front squat 60/40kg.
TTB
Cash out 400mt. Corsa




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