Wod - Wod - Reebok CrossFit Alcamo

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Wod

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Warm up
The coach can choose
Strength
5RDS
3 S.Press + 3 Push Press + 3 Push Jerk
Use 70/80% 1RM P.press
Interval training
3RDS (4' work)
5 Squat Snatch 50/35kg.
10 bar facing burpees
30 Double Unders
2’ rest
Cool down: Stretching




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